Meilleure table d’inversion : présentation et utilité
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Afin de maintenir un bon équilibre physique, réduire les douleurs, s’étirer le dos, et alléger la pression à laquelle est souvent confrontée la colonne vertébrale, il est judicieux de disposer d’un matériel permettant de faire des exercices. La table d’inversion permet de bénéficier de thérapie d’inversion à domicile, c’est l’équipement idéal à cet effet. Et il faut le choisir en tenant compte de divers critères.

Qu’est-ce qu’une table d’inversion ?

La table d’inversion est un équipement d’étirement formé d’une planche pivotante et reliée à un cadre métallique favorisant un mouvement de bascule sécurisé, les non initiés la nomme parfois « planche d’étirement pour le dos ». Elle est recommandée pour amoindrir les douleurs dans le dos. Inspiré du plan incliné d’Hippocrate, cet appareil permet de soulager par des étirements les douleurs (hernie discale, lombalgie) ressenties la plupart du temps dans le dos et qui affectent l’intégrité physique d’une personne. Ces douleurs sont généralement causées par l’adoption de mauvaises positions lors des exercices physiques, ou par l’habitude de rester dans une posture assise, au bureau ou dans le véhicule.

meilleure table d'inversionCette table a un mécanisme de fonctionnement particulier. L’utilisateur doit en effet incliner son corps fixé à une planche avec la tête vers le bas, de façon à modifier la répartition du poids sur les différents points du dos, ceux-ci variant selon l’inclinaison du type de table choisi. Dans cette position, la pression exercée sur la colonne vertébrale est diminuée, et les douleurs, quelle que soit leur localisation sur le corps, sont aussi atténuées. La table d’inversion permet ainsi de réduire la tension résiduelle ressentie sur la colonne vertébrale, les disques et les vertèbres, en modifiant la force de pesanteur supportée habituellement par le dos. Ce faisant, elle soulage les muscles et ligaments qui soutiennent la colonne vertébrale.

Les bienfaits de la table d’inversion

A la faveur de sa capacité à réduire la compression du nerf sciatique, les douleurs lombaires que craignent les sportifs la plupart du temps sont également réduites. De même, l’utilisation de la table permet de contenir les douleurs dans les articulations, et celles localisées sur la partie haute de la colonne vertébrale et à hauteur de la nuque.

Par ailleurs, elle aide à réduire les contractions musculaires dans le bas du dos, stimule la circulation sanguine, et permet l’irrigation naturelle du corps sans aide de fluidifiant. Son usage stimule aussi l’écoulement des lymphes, et augmente la motricité dans certains cas. Elle permet d’optimiser la posture en soulageant les parties du corps régulièrement mises à contribution.

Ces bienfaits sont confirmés par des études et tests réalisés par des cliniques, et dont les résultats ont été publiés dans des revues médicales. Les conclusions sur les bienfaits et l’efficacité de cet équipement sont unanimes. Et les avis des usagers qui en ont déjà fait l’expérience corroborent cette idée.

Comment utiliser une table d’inversion ?

Pour utiliser une table inversée, il suffit juste de se positionner debout contre la paroi et d’immobiliser ses pieds à l’aide des cale-pieds en mousse. Une fois les pieds immobilisés, l’utilisateur effectuera un mouvement de bascule vers l’arrière, renversant de la sorte son corps. Selon l’angle d’inclinaison choisi au moment d’acquérir la table, l’utilisateur crée une force de traction sur la colonne vertébrale afin de diminuer les douleurs. Pour se relever, il se servira des barres de traction sur les côtés de l’appareil. Certains modèles plus évolués ont un bouton de pression qui, s’il est appuyé, restaure la position normale.

Dans quels cas l’utilisation de la table d’inversion est dangereuse ?

Les raisons pour lesquelles l’utilisation de cet appareil peut être dangereuse varient en fonction des personnes. Le risque commun à tous est cependant le fait d’utiliser une table ayant une limite de poids et de taille inférieure au poids et à la taille de l’utilisateur. Il faut compter, en plus de cela, les aspects techniques liés au montage de l’appareil, à l’intérêt de bien se positionner et de solidifier les attaches au niveau de la cheville, ou encore à la nécessité de se tenir tranquille une fois la tête renversée. Vérifier la conformité de la table par rapport aux normes admises serait aussi judicieux pour protéger l’intégrité physique de l’usager.

En outre, les personnes ayant des problèmes cardiaques, celles souvent enclines à des risques d’afflux de sang dans la tête et les yeux, de même que les hypertendus, ne devraient pas faire usage de cet appareil sans l’avis favorable de leur médecin. De fait, la pression gravitationnelle qui s’observe une fois la position inversée adoptée peut agir sur la pression artérielle, la fréquence cardiaque ou sur l’afflux de sang dans la tête et dans les yeux, ainsi qu’au niveau de certaines terminaisons.

Comparatif des meilleures tables d’inversions

N°1 la table d’inversion Klarfit Relax Zone Pro

Il s’agit d’un banc d’inversion muni d’une ceinture en nylon qui limite l’inclinaison maximale du banc à 180° ou à 160° sans ceinture, et de poignées de sécurité pour passer d’une position à une autre. Il est utilisé dans les studios de fitness et chez les kinés dans le cadre des traitements préventifs.

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Klarfit Relax Zone Pro Table d'inversion (exercices du dos, cadre de construction en acier stable, 3 positions, rembourrage mousse, 150kg) - blanc & bleu
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Klarfit Relax Zone Pro Table d'inversion (exercices du dos, cadre de construction en acier stable, 3 positions, rembourrage mousse, 150kg) - blanc & bleu
  • Le Klarfit Relax Zone Pro est un banc d'inversion conçu pour un entraînement du dos afin de soulager les douleurs dorsales pouvant survenir à tout age. Le "Hang-Up" a de fait déjà trouvé sa place dans les studios de fitness mais aussi chez les kinésithérapeutes, qui l'utilisent également pour les traitements préventifs.
  • Quelques dizaines de minutes par semaine de positionnement dans la posture de la chauve-souris endormie suffisent ainsi à lutter efficacement contre vos douleurs musculaires, cela même de manière préventive.
  • La ceinture de nylon limite l'inclination maximale du banc (environ 180°) tandis que les poignées de sécurité permettent de passer d'une position à une autre en toute sécurité.
  • Avec cet appareil d'exercice à gravité, ces complications sont corrigées par un étirement de la colonne vertébrale ainsi qu'un développement de la musculature du torse.
  • Le coussin en mousse de 5cm d'épaisseur ainsi que les fixations pour chevilles fournissent un très grand confort durant l'exercice.

C’est un matériel confortable, simple d’utilisation, qui propose trois positions pour contrôler la vitesse de rotation, dispose d’un rembourrage mousse, de repose-pieds avec fixations des chevilles rembourrées, poignées de sécurité ergonomiques, revêtement vinyle, et mécanisme de pivotement spécial. Il supporte jusqu’à 150 kg de charge pour une taille de 198 cm. Il pèse 24,5 kg et a des dimensions de 78x146x159 cm.

N° 2 la table d’inversion SixBros 06B/260

Equipée de poignées de sécurité ergonomiques, d’une inversion maximale de 160° avec sangle en nylon, et de 180° sans sangle en nylon, cette table inversée a une structure en acier renforcé.

SixBros. Table d'inversion professionnelle 06B/260
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SixBros. Table d'inversion professionnelle 06B/260
  • Poignées de sécurité ergonomiques.
  • Inversion maximale avec sangle en nylon : 160° ; sans sangle en nylon : 180°.
  • Structure en acier renforcé.
  • 20 configurations utilisateur.
  • -

Afin de contrôler la vitesse, elle est munie d’un joint à rouleau en 3 positions, et propose des mouvements rotatifs de 20 configurations différentes. Elle dispose en outre d’un palier pivotant spécial, de joints autobloquants, et de ceintures de fixation rembourrées pour le confort des malléoles.

 

N°3 la table d’inversion pliable Skandika Gravity Coach

De coloris bleu ou gris avec dossier ergonomique et mousse rembourrée, cette table à inversion est pliable, donc peu encombrante. Elle est destinée à un utilisateur dont le poids est en-dessous de 135 kg.

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SKANDIKA Gravity Coach - Table d'inversion Pliante pour Exercices du Dos (4 Positions, Rembourrage Mousse, 135kg) - Gris/Bleu
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SKANDIKA Gravity Coach - Table d'inversion Pliante pour Exercices du Dos (4 Positions, Rembourrage Mousse, 135kg) - Gris/Bleu
  • Planche d'inversion conçue pour un entraînement du dos afin de soulager les douleurs dorsales pouvant survenir à tout âge
  • 4 Angles d'inversion réglables (0°, 20°, 40°, 60°)
  • Réglage simple pour des tailles de 147 à 198 cm, Poids de l'utilisateur jusqu'à 135 kg maxi
  • Pliable pour une économie de place
  • Dimeions: 125 x 71.5 x 156 cm, Poids: env. 24,9 kg

Elle compte quatre angles d’inversion réglables de 0°, 20°, 40°, 60°, en plus d’un système de réglage de taille compris entre 147 et 198 cm. C’est une table facile à transporter, parce que ne pesant que 24,9 kg. Ses dimensions sont de 125×71,5×156 cm.

N°4 la table d’inversion Yatek ECO qui supporte de grosses charges

Cette table se distingue par sa capacité à supporter d’importantes charges, et par son inversion totale de 180°. Cet appareil d’étirement et de relaxation convient parfaitement à un utilisateur qui pèse jusqu’à 150 kg.

Table d'inversion pliable Yatek ECO avec inversion totale, Supporte jusqu'à 150 kg de poids
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Table d'inversion pliable Yatek ECO avec inversion totale, Supporte jusqu'à 150 kg de poids
  • Table pliable d'inversion, rangement facile
  • Pieds de support sécuritaires et réglables
  • Fournit une inversion totale de 180 degrés
  • Hauteur entièrement réglable, jusqu'à 195 cm
  • Robuste, elle supporte jusqu'à 150 kg de poids

Une fois la séance terminée, celui-ci pourra ranger facilement son appareil puisqu’il est pliable et ne pèse que 21 kg. C’est un équipement robuste, qu’une personne de 195 cm peut facilement utiliser. Ses pieds de support sécuritaires sont réglables et renforcent le confort et la sécurité.

N°5 la table d’inversion haut de gamme Teeter EP950 Hang Ups

Le top du top c’est malheureusement comme d’habitude, la plus chère ! La où ce banc d’inversion est excellent, c’est au niveau de la prise sur les chevilles. En effet une mousse spéciale « Ergo-Etrinte » est prévue pour bien englober toute la cheville et ne pas lui faire supporter trop de pression.

Teeter EP950 Hang Ups Table d'inversion Multicolore
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Teeter EP950 Hang Ups Table d'inversion Multicolore
  • Flex Technologie
  • Le Teeter Table d'inversion est conçu pour réduire les maux de dos et améliorer la posture
  • Il allonge la colonne vertébrale et soulage les disques, les ligaments et les racines nerveuses
  • Le dossier avec Flex Technologie est une plus grande mobilité et l'agilité Supporte
  • Ergo-Etreinte: Pression réduire la mousse de spécialité entoure la cheville, et distribue le poids corporel confortablement autour du pied et du talon. Cette conception réduit les plaintes de la cheville, afin de permettre une expérience utilisateur pacifique et sûr

Le poids du corps est redistribué sur l’ensemble de la cheville et du pied, ce qui rends l’inversion « homogène ». A noter aussi que le dossier est en « nid d’abeille », ce qui permet d’éliminer l’éventuelle transpiration du dos.

Quelques conseils avant d’utiliser une table d’inversion chez soi

Ce sont des mesures de sécurité destinées à garantir à l’utilisateur une expérience d’utilisation optimale. Il faut pour cela disposer d’un espace adéquat chez soi pour accueillir le matériel ; un garage, une salle de fitness, ou un sous-sol par exemple. En outre, il faut veiller à ce que la table choisie réponde aux normes régissant l’achat de ce type d’équipement, et il serait judicieux de s’intéresser aux aspects techniques. Il s’agit de vérifier la charge maximale que peut supporter le dispositif, afin de savoir s’il convient bien au profil de l’utilisateur. Le même exercice doit être fait pour la taille, afin que l’usager puisse profiter pleinement de son matériel.

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