Saviez-vous que vous pouvez perdre du poids, affiner votre silhouette et améliorer vos capacités cardio-vasculaires simplement en effectuant des sauts sur un trampoline de fitness ? Ce type d’équipement de fitness n’est pas très encombrant au même titre que les vibro shaper par exemple. Vous pouvez très facilement en avoir un chez vous, à moindres frais, alors pourquoi ne pas essayer ! En effet, le trampoline de fitness est un accessoire de sport vous permettant de faire de réelles séances d’entraînement très complet.

Bien plus qu’un simple trampoline récréatif, le trampoline de fitness permet de se tonifier en toute sécurité et tout en restant chez soi. Il s’agit simplement d’une toile élastique tendue et soutenue sur des pieds, il peut être installé aussi bien en intérieur qu’en extérieur, et il présente de nombreux avantages pour entretenir votre forme physique ou même vous remettre au sport.

À l’origine, le trampoline a été développé et utilisé pour aider les pilotes et les navigateurs à avoir une meilleure orientation. La NASA a également largement utilisé le trampoline dans les années 1980 afin d’étudier l’effet de rebond et son effet sur la physiologie des astronautes. Aujourd’hui, le trampoline n’est désormais plus réservé aux enfants pour une séance d’amusement, ou aux professionnels du cirque ou de gymnastique pour leur entraînement !

Vous avez du mal à choisir le modèle de trampoline de fitness le mieux adapté à vos besoins ? Nous vous présentons ci-dessous quelques modèles de trampoline, avec leurs principales caractéristiques, leurs avantages et inconvénients afin de vous fournir un comparatif.

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Qu’est ce que le trampoline de fitness ?

Une séance de quelques minutes de trampoline de fitness équivaut à plus de 30 minutes de course à pied ! C’est une pratique qui a le vent en poupe, et de plus en plus de salles de sport en sont d’ailleurs équipées. Il est donc possible de pratique le trampoline de fitness en salle avec l’aide d’un coach ou seul à la maison. Si vous ne savez pas comment faire pour choisir le meilleur trampoline de fitness adapté à vos besoins, nous vous donnons des informations sur les caractéristiques et l’utilisation de cet outil de gym pratique et efficace !

Le trampoline de fitness est aussi appelé mini-trampoline et permet de faire des rebonds. Certains modèles possèdent une barre de maintien pour avoir plus de stabilité durant les sauts. En pratiquant régulièrement des sauts sur un trampoline de fitness, vous travaillez votre sens de l’équilibre, votre souplesse, mais également votre concentration, tout en améliorant votre condition physique de façon générale. Les trampolines de fitness sont d’ailleurs très utilisés par les kinésithérapeutes, car ils sont très efficaces pour les rééducations après un traumatisme au niveau des jambes (entorse, fracture, etc.).

C’est une façon très ludique de faire du sport et c’est une discipline accessible à tous, sans danger si les sauts sont réalisés avec un minimum de maîtrise. Toutefois, le trampoline de fitness est un véritable accessoire de sport et il est préférable de ne pas le laisser à la portée des plus jeunes.

Il apporte de réels bénéfices sur la santé, en faisant travailler l’endurance et le cardio, les abdominaux, les muscles des jambes tout en préservant les articulations.

En effet, en réalisant des rebonds en continu, cela fait travailler les cuisses et les mollets, ainsi que les ischiojambiers et les fessiers. De plus, même si cela a l’air assez simple d’apparence, les sauts sur un trampoline de fitness demandent un équilibre et une bonne posture. En quelques minutes seulement, votre système cardio-vasculaire est sollicité et vous transpirez autant que lors d’une séance de course à pied ou de vélo élliptique par exemple ! Comme toute activité sportive, le trampoline de fitness vous apporte un sentiment de bien-être général et booste votre énergie efficacement.

Comment bien utiliser un trampoline de fitness ?

bien utiliser un trampoline de fitness

Avant de commencer une séance d’entraînement sur un trampoline de fitness, il est recommandé de bien s’échauffer pour éviter les risques de blessures. Il faut donc bien veiller à échauffer ses articulations et ses tendons qui sont fortement sollicités.

Vous pouvez ainsi faire des rotations des genoux, des chevilles, mais également des épaules, des poignets et des coudes, car c’est l’ensemble du corps qui travaille lorsque vous effectuez des sauts ! Pour qu’une séance de trampoline de fitness soit efficace, elle devrait durer au moins 30 minutes.

Si vous êtes débutant, vous devrez adapter la durée de l’entraînement à votre niveau et augmenter la durée progressivement au fil des séances. Les chocs ressentis par le corps lors des sauts sont bien moins intenses que si vous deviez sauter sur un sol dur avec une corde à sauter par exemple ou lors d’une séance de running en extérieur. En effet, la surface des trampolines de fitness est très souple et protège vos articulations.

Comment choisir un trampoline de fitness ?

Voici quelques critères que vous devrez prendre en compte avant de choisir votre trampoline de fitness :

La dimension de la toile

La dimension de la toile sur laquelle sont effectués les sauts dépend de la taille de l’utilisateur, mais également du niveau d’entraînement. Ainsi, si vous êtes débutant, il est préférable d’opter pour un trampoline suffisamment large pour vous sentir plus en sécurité. En général, la taille d’un trampoline de fitness est comprise entre 80 et 140 centimètres environ, vous pouvez donc faire votre choix en fonction du confort recherché.

Avec ou sans barre de maintien

Certains modèles de trampolines de fitness sont équipés d’une barre de maintien. Cela peut être très pratique pour les débutants qui craignent de ne pas bien tenir l’équilibre. Également, cela apporte une sécurité si des enfants utilisent le trampoline. Pour les plus aguerris qui souhaitent tester des figures plus acrobatiques, la barre de maintien peut aussi être très utile. Bien sûr, la barre de maintien n’est pas obligatoire, et si vous êtes un habitué, elle n’est pas nécessaire.

Charge maximale

Comme n’importe quel appareil de fitness destiné à supporter le poids de l’utilisateur, le trampoline de fitness est caractérisé par une charge maximale à ne pas dépasser. Cette charge maximale dépend de la structure du trampoline.

La toile du trampoline peut être tendue soit à l’aide de ressorts soit à l’aide d’élastiques épais et robustes. Les modèles avec ressorts sont ceux qui peuvent supporter une plus grande charge maximale. Mais cela peut aussi présenter certains inconvénients, car les ressorts peuvent être amenés à rouiller ou grincer avec le temps. De plus, les trampolines à ressort sont aussi plus chers. Toutefois, les élastiques sont moins solides et peuvent se détendre. Ils conviennent mieux pour des débutants et pas pour un usage plus intensif.

Stabilité

Pour une bonne stabilité et pour une pratique en toute sécurité, il est conseillé de choisir un modèle de trampoline de fitness dont le cadre est rembourré et dont les pieds sont antidérapants. La toile doit aussi être fabriquée avec une matière antidérapante. De plus, plus le trampoline est lourd et plus il sera stable.

Sécurité

Si des enfants utilisent votre trampoline de fitness, il est fortement recommandé d’avoir un modèle qui dispose d’un filet de sécurité. La hauteur du filet de sécurité devra être adaptée à la taille de l’enfant, et il peut être intéressant d’avoir un modèle sur lequel le filet pourra s’enlever et se replacer aisément.

 

 

Bien choisir un trampoline de fitness

Pliable ou non

Il existe des trampolines de fitness pliables (au niveau des pieds), vous permettant de les ranger facilement sous un lit ou sous un meuble. Si vous souhaitez déplacer votre trampoline d’une pièce à l’autre ou le mettre en extérieur durant les beaux jours, il faudra donc considérer le poids total du trampoline avec ou sans accessoires (barre de maintien, filet de sécurité).

Avantages et inconvénients d’un trampoline de fitness

Les trampolines de fitness sont assez abordables et vous pourrez en acquérir un facilement sans y mettre un trop grand budget ! Il est possible d’en trouver à environ 30 euros, les modèles moyens de gamme coûtent environ 60 euros et peuvent aller jusqu’à plus de 120 euros pour les hauts de gamme. Vous pouvez acheter un trampoline de fitness dans un magasin spécialisé ou en ligne. Si vous souhaitez avoir des conseils d’un professionnel, il est préférable de vous rendre en magasin. Cela vous permettra aussi de tester différents modèles et de choisir ce qui vous convient le mieux. Une pratique régulière sur un trampoline de fitness permet incontestablement d’améliorer votre condition physique, avec un impact direct sur votre système cardio-vasculaire et votre tonus musculaire, sur l’élimination des toxines, sur la masse graisseuse et sur votre bien-être général. Votre niveau d’énergie sera augmenté dès les premières minutes d’entraînement. Cela vous permet également d’améliorer votre équilibre et votre posture ainsi que votre coordination. En complément d’autres activités sportives, le trampoline de fitness est donc très bénéfique.

Toutefois, même si les trampolines de fitness protègent les articulations, il n’est pas recommandé d’en pratiquer si vous présentez une certaine fragilité au niveau des tendons et des ligaments. Également, les sauts ont un impact négatif sur le plancher pelvien, et sont donc très déconseillés aux femmes n’ayant pas fait de rééducation du périnée après un accouchement. Enfin, bien que le trampoline de fitness est une activité ludique et facilement accessible à tous, il peut présenter des risques de blessures graves en cas de chute ou de mauvaise réception après un saut.

Comparatif et TOP 5 : Le meilleur trampoline de fitness

1) Trampoline de fitness Sportplus : le plus adapté pour tous les âges

Le trampoline de fitness Sportplus est équipé d’une barre de maintien solide en acier, sur laquelle il est possible de s’appuyer durant les sauts. Les poignées sont recouvertes de caoutchouc pour encore plus de confort. Cette barre de maintien est réglable en hauteur, et elle est donc adaptable selon la taille de l’utilisateur. Il existe 5 niveaux de réglage compris en 85 et 120 centimètres environ. De plus, la barre est facilement démontable, et vous pouvez donc choisir de vous entraîner avec ou sans cet accessoire pour varier vos séances.

La toile antidérapante a un diamètre de 85 centimètres et elle est maintenue grâce à des ressorts. Ce modèle de trampoline peut supporter un poids pouvant aller jusqu’à 130 kilos, ce qui permet une bonne aisance même aux personnes les plus corpulentes. Les pieds sont en caoutchouc, ce qui permet donc au trampoline de rester bien stable, quelle que soit la surface sur laquelle il est posé.

Toutefois, lors du montage de ce trampoline, il est préférable d’être à deux, car cela nécessite un peu de force pour bien tendre les câbles en caoutchouc qui tirent la toile.

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Pour avoir un aperçu global du trampoline de fitness Sportplus, voici une présentation de ses principaux avantages et inconvénients :

Avantages :

  • Poignée réglable en hauteur (5 niveaux)
  • Robuste
  • Stable
  • À ressorts
  • Silencieux

Inconvénients :

  • Encombrant
  • Non pliable
  • Long à monter

Si vous habitez en appartement, vous pourrez utiliser le trampoline de fitness SportPlus sans aucun problème, car il est assez silencieux. Cependant il n’est pas pliable, et il vaut mieux lui accorder une place d’où vous ne le déplacerez pas.

2) Trampoline de fitness Miami Life Fitness Evolution : pour un entrainement complet

Vous souhaitez faire du trampoline en toute sécurité et profiter d’un appareil stable et solide ? Testez le modèle Miami Life Fitness Evolution ! En seulement 10 minutes, vous pourrez engager votre système cardio-vasculaire efficacement et solliciter vos muscles de façon optimale, tout en protégeant vos articulations.
Le trampoline de fitness Miami Life Fitness Evolution dispose d’une barre de maintien avec des poignées ergonomiques qui facilitent son utilisation. Les embouts en caoutchouc permettent une bonne prise en main, et les mains restent bien fixées, même en transpirant. La barre est réglable en hauteur, entre 70 et 108 centimètres et la toile a un diamètre de 88 centimètres. Son système de suspension est en caoutchouc, et il demeure silencieux même après de nombreuses utilisations. Il est fourni avec les outils nécessaires à son montage, et vous pouvez également vous procurer un DVD avec des séances d’entraînement variées.

La structure de ce trampoline est en acier, ce qui lui confère une bonne robustesse. Il peut supporter une charge maximale de 100 kilos environ.

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Pour savoir si c’est le trampoline Miami Life Fitness Evolution qu’il vous faut, voici un aperçu de quelques avantages et inconvénients.

Avantages :

  • Structure solide en acier
  • Léger
  • Barre de maintien réglable
  • Silencieux

Inconvénients :

  • Difficile à monter
  • Non pliable

Grâce à ce trampoline, vous pouvez travailler plus de 400 muscles en une seule séance ! Il sollicite les bras, le dos, les mollets, le ventre et les muscles dorsaux.

3) Trampoline de fitness Klarfit Rocketbaby : un trampoline compact pour un entrainement en intérieur

La marque Klarfit est une marque de confiance, spécialisée dans l’équipement de sport et de loisirs. Vous ne serez pas déçu en achetant un appareil d’entraînement de cette marque. Le trampoline de fitness Klarfit Rocketbaby est un modèle compact d’un diamètre de 96 centimètres, sur lequel vous pouvez débuter la pratique du trampoline sans aucune difficulté. Sa toile de saut est en polypropylène résistant et peut supporter un poids pouvant aller jusqu’à 100 kilos.

C’est un trampoline résistant, qui peut être installé aussi bien en intérieur qu’en extérieur. Il est léger (7 kilos) et est très facile à transporter et grâce à ses pieds pliables, il est très peu encombrant. Vous pourrez le ranger facilement dans un placard à la verticale ou sous un meuble ou sous un lit. De plus vous pourrez le monter et le démonter rapidement. Ce trampoline ravira donc les petits et les grands, en améliorant le sens de l’équilibre et les facultés motrices, tout en préservant les articulations.

Les pieds sont galvanisés afin d’apporter encore plus de stabilité, et le cadre est bien rembourré.

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Avantages :

  • Pliable
  • Léger
  • Facile à monter

Inconvénients :

  • Pas de barre de maintien
  • Pas de filet de protection

Le trampoline de fitness est un accessoire de sport et ne devrait donc pas être laissé à la portée des enfants, qui y voient uniquement une activité ludique. D’autant plus que ce modèle ne comporte ni filet de protection ni barre de maintien pour assurer plus de stabilité et d’équilibre.

4) Trampoline de fitness VITALmaxx 08114 Power Maxx : le meilleur piur travailler son endurance et sa force

Saviez-vous que la pratique du trampoline de fitness vous permet d’exercer pas moins de 400 muscles et vous fait dépenser plus de 1000 calories pour une séance d’une heure en moyenne ? Pourquoi ne pas essayer un modèle possédant une barre de maintien pour débuter, comme le VITALmaxx 08114 Power Maxx ?
Le trampoline de fitness VITALmaxx 08114 Power Maxx est équipé d’une barre de maintien et d’un système de suspension à élastique. La poignée de la barre de maintien est réglable en hauteur (entre 70 et 106 centimètres), ce qui permet à des utilisateurs de différentes tailles d’en profiter. La toile de saut mesure 88 centimètres de diamètre et est antidérapante, pour encore plus de sécurité.

Très important, le trampoline VITALmaxx 08114 Power Maxx peut supporter une charge maximale de 120 kilos, il est robuste et stable et vous pouvez l’utiliser dans un appartement sans aucun problème, car il est silencieux.

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Pour résumer, voici les principaux points positifs et négatifs de ce trampoline de fitness :

Avantages :

  • Barre de maintien
  • Poignée réglable en hauteur

Inconvénients :

  • Encombrant

Très bon appareil, mais il peut être un peu encombrant, et il faudra donc lui trouver une place dédiée pour éviter de le transporter d’une pièce à l’autre. Les pieds ne sont pas pliables et vous ne pourrez donc pas le stocker à plat sous un lit ou sous un meuble.

5) Trampoline de fitness Tunturi-Fitness 14TUSFU272 : le trampoline complet qui permet plusieurs exercices

Le trampoline de fitness Tunturi-Fitness 14TUSFU272 est un modèle qui permet un entrainement complet du corps avec un faible impact. Il est fourni avec des pattes et une poignée supplémentaire et peut être installé en très peu de temps.

Il peut être placé en position inclinée afin de s’entrainer avec une balle et son principal avantage est son double pliage, le rendant très compact pour un gain de place incomparable. Il ne prendra pas plus de place qu’un grand sac de sport et vous pourrez même le transporter avec vous sans souci si vous voulez en profiter même en vacances ou en voyage !

Trampoline de bonne qualité avec ses ressorts solides enroulés et ses bouchons en caoutchouc qui évite aux pieds de glisser. Sa barre de stabilité en mousse vous permettra aussi de nombreux exercices de sauts inclinés.

Son diamètre de zone de saut est de 70 centimètres et le poids maximal de l’utilisateur est de 140 kilos, plus que les trampolines basiques, et largement suffisant même pour les personnes de forte corpulence qui souhaitent tester cette pratique amusante, mais très efficace ! La hauteur du trampoline au sol est de 22 cm, il n’est pas très haut ce qui évite des accidents.

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Avantages :

  • Pliable
  • Double pliage pour un rangement facile
  • Poignées et pattes supplémentaires
  • Barre de stabilité pour entrainement incliné

Inconvénients :

  • Instable en position incliné