Même si l’on a tendance à associer la corde à sauter aux enfants, aujourd’hui, cette dernière fait partie des accessoires indispensables dans la pratique du Crossfit. Elle est l’outil d’entraînement simple, léger et facile d’utilisation qui permet de faire du sport, de travailler son endurance et sa silhouette.

Le marché de la corde à sauter crossfit a beaucoup évolué et il est difficile de faire un choix au regard de tous les modèles présents dans le commerce. Afin de vous aider à trouver la corde à sauter qui vous conviendra le mieux, consultez notre comparatif ci-dessous.

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Comment bien choisir une corde à sauter Crossfit

Une corde à sauter Crossfit ne doit être choisie au hasard, car elle possède des spécificités particulières selon des critères différents comme le poids ou les matériaux utilisés ou encore la longueur. Le but étant d’améliorer vos performances, nous vous indiquons les facteurs à prendre en compte pour ne pas vous tromper.

Le matériau de fabrication

Différents types de matériaux sont utilisés pour les cordes à sauter qui vont influencer le contrôle et la vitesse que vous aurez sur votre corde.

Les cordes à sauter en nylon ou en coton :
Elles seront suffisantes pour les débutants, car ces matériaux ont une faible densité et un diamètre assez large entraînant des vitesses de rotation de cordes assez lentes. Il est préférable de les utiliser en intérieur, car elles s’usent assez rapidement et ont tendance à s’enrouler sur elles-mêmes.

Les cordes à sauter en vinyle :
Le vinyle étant très léger, la corde sera légère et rapide entraînant une vitesse de rotation plus élevée. Le diamètre de câble est plus faible que les cordes en coton ou nylon, il favorisera des entraînements plus intenses sur des rythmes plus soutenus. L’usage à l’intérieur est à privilégier, car elles s’abîment rapidement.

Les cordes à sauter en acier :
Pour un usage extérieur, c’est le câblage en acier qui sera le plus indiqué compte tenu de sa robustesse et de sa résistance. Les cordes à sauter en acier sont conseillées pour les sportifs confirmés, elles proposent une vitesse de rotation remarquable et un petit diamètre de câble.

Les cordes à sauter en cuir :
En matière naturelle, elles sont aussi très performantes et conviennent aux sportifs de tous les niveaux. Les cordes à sauter en cuir assurent une grande qualité et offrent un aspect assez luxueux. Ce modèle est à utiliser en intérieur de préférence.

Le mécanisme de rotation

C’est un facteur indispensable pour une corde à sauter. Au cours d’exercices intensifs, la corde doit tourner rapidement et de manière très fluide. Il faudra donc choisir des modèles avec roulement à billes, ils permettront d’accélérer la rotation et le câble ne s’enroulera pas sur lui-même.

Les poignées

Les deux critères à observer pour les poignées sont la connexion avec la corde et la tenue en main. L’installation de la corde perpendiculaire à la poignée est à primer, car la corde tournera dans le sens voulu sans se tordre et ainsi elle gagnera en vitesse. Pour la tenue en main, il faudra favoriser une forme de poignée ergonomique équipée de revêtement adhésif et de leste.

La longueur

Chaque individu ayant une taille différente, il est préférable de choisir une corde ajustable en longueur qui vous permettra de régler n’importe quel câble à votre taille et à votre technique d’entraînement. En règle générale, le réglage se fait à l’aide d’un système de vis.

Conseils pratiques pour bien utiliser une corde à sauter Crossfit

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Vous devrez respecter certaines règles pour que vos entraînements soient efficaces. Tout d’abord, il vous faudra choisir une tenue et des chaussures adaptées, dans lesquelles vous serez libre de tout mouvement. Ainsi, vous éviterez de vite vous fatiguer.

Puis vous devrez pratiquer une petite séance d’échauffement pour permettre à votre corps de se préparer et éviter des blessures musculaires. Pour finir, il est essentiel d’adopter une bonne posture, se tenir bien droit, et de ne pas faire des exercices trop complexes. Vous devrez contracter vos abdominaux, rentrer votre ventre et gainer votre bassin.

Les bienfaits de la corde à sauter Crossfit

La corde à sauter est idéale pour améliorer son endurance, pour maigrir et pour prévenir les problèmes veineux comme les varices par exemple. Un entraînement de corde vous fera améliorer votre détente verticale et vous musclera assez rapidement sans prendre de volume.
Pour finir, le massage interne provoqué par les sauts va faciliter la circulation du liquide lymphatique. Les courbatures ou douleurs chroniques provoquées par des postures longues et immobiles seront réduites.

À noter aussi qu’en dehors des bienfaits qu’elle procure, la corde à sauter est un accessoire qui permet de faire du sport à moindre coût. C’est un investissement très économique qui ne prend pas de place et qui peut s’emmener partout.

Quels sont les meilleurs exercices de cordes à sauter

Il existe une multitude d’exercices avec une corde à sauter qui vous permettront de brûler des calories, de maigrir ou de renforcer votre musculature.

Parmi les meilleurs exercices, vous avez :

  • Le saut pieds joints qui est l’exercice le plus classique. Les pieds joints, vous devez faire des petits sauts en faisant passer la corde sous vos pieds. Cette pratique vous fera travailler votre ceinture abdominale et affinera vos jambes.
  • Le saut sur un pied consiste à sauter en alternant chaque pied. Cet exercice vous permettra d’améliorer votre endurance.
  • Le saut pieds alternés consiste à sauter sur un pied et se réceptionner sur l’autre pied. C’est surtout un exercice d’échauffement et de récupération. Il est idéal pour travailler son équilibre.
    Le saut monté de genoux peut s’effectuer de deux façons différentes.
    Soit vous faites le saut de pieds alternés et vous levez un genou à chaque tour de corde. Soit vous réalisez des sauts groupés pieds joints et genoux hauts. Dans cet exercice, vous travaillez le cardio, les abdominaux et les cuisses.
  • Le saut avec fente consiste à sauter en alternant pied gauche et pied droit et à se réceptionner en faisant une fente vers l’avant. Les jambes doivent être en mouvement simultané à chaque fente. Ainsi vous travaillerez votre agilité et votre coordination ainsi que vos abdominaux. Cet exercice sollicite énormément de gainage.

Comparatif des meilleures cordes à sauter Crossfit

Afin de vous aider dans le choix de votre corde à sauter Crossfit, nous vous présentons 5 modèles différents.

1/ La corde à sauter Vitesse Fitness Active Pro : idéale pour les séances de cardio

La corde à sauter vitesse Fitness Active Pro est un accessoire de qualité professionnelle conçu pour un usage intensif. Dotée de poignées très maniables et ergonomiques, vous pourrez très facilement acquérir de la vitesse grâce au double système de roulement à billes en acier.

Un mécanisme vous permettra de maintenir une vitesse uniforme et durable. Les matériaux qui la composent sont robustes et résistants. Malgré son prix abordable, la qualité de cette corde est au rendez-vous. Elle est constituée d’un câble de 310 cm qui offre l’avantage d’être ajustable des deux côtés en fonction de votre taille. Il est préférable d’utiliser la corde métallique sur un sol type caoutchouc et non béton, car elle aura tendance à s’emmêler dans ce cas. Facile à ranger, vous pourrez l’emmener partout avec vous, même en voyage grâce à sa housse de rangement offerte.

Elle vous sera livrée avec des accessoires tels que des outils de serrage, des câbles de rechange et un guide numérique qui vous donnent des conseils sur le réglage de votre corde à sauter et vos entraînements.

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Voici les avantages et les inconvénients que peut présenter cette corde à sauter :

Avantages :

  • Maniable et idéale pour les doubles sauts
  • Bon rapport qualité/prix
  • Esthétique
  • Roulement à billes
  • Légère

Inconvénients :

  • Non adapté pour les débutants
  • Besoin de resserrer souvent de système entre poignées et corde

En conclusion, la corde à sauter Vitesse Fitness Active Pro, élaborée avec des crossfiteurs français sert aussi bien les sportifs confirmés que le grand public. Cette corde répondra à toutes vos attentes.

2/ La corde à sauter Fitness et Boxe Vropes Fire 2.0 Velites : l’alliée parfaite pour des programmes de sportifs professionnels

Fabriquée en acier et aluminium, la corde à sauter Vropes Fire 2.0 de Velites bénéficie d’innovations destinées à optimiser son usage.

Elle est composée de différents câbles d’une longueur de 3,5 mètres, qui vous permettront d’adapter le diamètre afin de varier vos exercices. L’un des câbles est conçu pour travailler l’endurance alors que l’autre est plus adapté pour la vitesse. En dévissant les embouts des poignées, vous y trouverez la clé pour ajuster la longueur de votre corde. Ses poignées ergonomiques offrent une prise en main ferme et confortable grâce à leur revêtement en aluminium anodisé. En cas d’usage intensif, vous éviterez ainsi d’avoir des ampoules aux paumes.

Il est possible de lester les poignées avec le kit leste vendu séparément qui comprend des grammages de 25, 50 et 100 grammes. Elle est livrée avec une pochette de transport.

Velites a mis en place un espace virtuel, le « Jump Rope Académy » qui offre une formation ainsi que des enchaînements qui vous aideront à progresser rapidement. Lors de votre achat, vous pourrez obtenir un code d’accès avec lequel vous pourrez prendre votre premier cours.

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La corde à sauter Fitness et Boxe de chez Vropes Fire possède de nombreux avantages et inconvénient listés ci-dessous :

Avantages :

  • Ajout des poids pour lester la corde
  • Fluide
  • Légère et solide
  • Très bonne prise en main
  • Système de réglage facile

Inconvénients :

  • Plus adapté aux sauteurs expérimentés
  • Câble marque rapidement

Cette corde fait partie des cordes les plus avancées du marché et est considérée comme l’une des meilleures par les crossfiteurs. Vitesse, rapidité et fluidité des sauts sont garanties avec cet accessoire.

3/ La corde à sauter 5 Billion : la corde super rapide

La corde à sauter 5 Billion est populaire pour sa vitesse et sa rapidité. La corde est en fil de fer gainé de plastique, ce qui la rend légère et réactive. Les poignées de 15 cm sont en aluminium anodisé recouvertes d’un manche en mousse. La prise en main est donc facile et confortable. Elles sont dotées d’un système de roulement à billes permettant un contrôle moteur précis lorsque la corde tourne. Le câble mesurant 3 mètres est facile à régler par un système d’engrenages vis et serrure. Vous n’aurez besoin que d’un coupe câble et un tournevis.

La corde à sauter est livrée avec un câble de rechange, un sac de transport, un guide d’entraînement et un kit de vis supplémentaire.

Vous bénéficierez d’une garantie de deux ans sur les poignées. Vous pourrez équiper ces dernières de câbles de poids différents d’un diamètre allant de 1,8 mm à 4 mm.

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Cette corde à sauter comme les autres possède quelques avantages et inconvénients qu’il est important de lister ci-dessous :

Avantages :

  • Légère et très réactive
  • Sac de transport et fil de rechange
  • Longueur réglable
  • Très bonne qualité

Inconvénients :

  • Poignée un peu petite
  • Corde tient mal et manche de la corde se détache

Cette corde a un très bon rapport qualité-prix, elle tourne parfaitement bien et permet de réaliser des sauts très rapides. Pour information, compte tenu de la longueur du câble, la 5 Billion Fitness ne convient pas aux personnes mesurant plus de 1,90 m.

4/ Corde à sauter Beast Gear-Speed Rope : la corde à sauter de vitesse

La corde à sauter Beast Gear-Speed Rope est très performante du fait de sa légèreté. Elle conserve tout de même une robustesse et une solidité hors du commun malgré une utilisation intensive. Le câble en acier souple revêtu d’une protection en plastique offre une grande durabilité.

Grâce à un système de roulement à billes, la rotation est parfaite permettant une vitesse élevée sans voir la corde s’emmêler ou se plier. Elle mesure 2,8 m, mais vous pourrez la régler à votre taille grâce à un système de vis. Elle a une poignée rotative à 360° qui permet au câble de suivre très facilement le mouvement du poignet.

Elle est livrée avec une sacoche de transport, des vis et des caches de remplacement et un guide Double Under gratuit.

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C’est une corde à sauter de qualité, mais comme pour toutes les autres cordes, elle possède quelques inconvénients et de nombreux avantages :

Avantages :

  • Rotation fluide
  • Système de réglage très facile d’utilisation
  • Poignée en métal
  • Légère et solide

Inconvénients :

  • Fais assez mal lorsque l’on se la prend
  • Mauvaise durabilité
  • Système de roulement ne tourne pas assez vite

Grâce à son sac, elle est facile à transporter, vous pourrez l’emmener partout avec vous. À noter que c’est l’une des seules cordes à être équipée d’un système de protection pour l’extérieur.

5/ Corde à sauter 5 Billion Sauter Jump : la corde à petit prix

La corde à sauter 5 Billion Sauter Jump est une corde super rapide facilement ajustable à votre taille. Les poignées ergonomiques sont équipées de roulements à billes qui permettent de réaliser des rotations à une grande vitesse.

La prise en main assure un confort optimal et vos mains ne glisseront pas à cause de la sueur grâce à des bandes auto-agrippantes qui recouvrent les poignées. Le câble a une longueur de 3 mètres et un diamètre de 2,5 mm, il est facilement réglable avec son système autobloquant. Aucune vis ne sera nécessaire pour fixer et ajuster la corde et vous n’aurez pas besoin de couper la corde.

Elle est livrée avec un sac de transport, un guide d’entraînement et un câble supplémentaire.

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La corde à sauter de 5 Billion Sauter Jump est une corde à sauter très ergonomique qui possède de nombreux avantages et quelques inconvénients :

Avantages :

  • Corde souple ne frotte pas sur les poignées
  • Sac de rangement et mini mode d’emploi
  • Kit de rechange

Inconvénients :

  • Trace de corrosion arrive très rapidement
  • Durabilité moyenne

Avec son petit prix, cette corde à sauter est parfaite pour les débutants désirant s’entraîner à l’intérieur comme à l’extérieur.