6 avantages surprenants du fitness pour la santé

Le fitness présente un large éventail d’avantages, qui ne sont pas tous immédiatement évidents. En fait, de nombreuses personnes qui s’initient au fitness peuvent être surprises par les bienfaits qu’elles en retirent pour leur santé. Voici six avantages surprenants pour la santé que vous pouvez attendre de la remise en forme !

1. Le fitness peut vous aider à mieux dormir

Une étude récente a révélé que les personnes qui faisaient de l’exercice dans une salle de sport à domicile pendant au moins 150 minutes par semaine dormaient en moyenne 40 minutes de plus chaque nuit que celles qui ne faisaient pas d’exercice.

  • L’exercice peut libérer des hormones qui vous aident à mieux dormir.
  • Le fitness peut vous aider à perdre du poids
  • L’exercice physique est un facteur clé de la perte de poids. Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps brûle plus de calories, ce qui entraîne une perte de poids.
  • Le fitness peut vous aider aussi à maintenir votre poids

Lorsque vous faites du sport, vous créez un déficit calorique, ce qui vous aide à perdre du poids.
Cependant, si vous arrêtez de faire de l’exercice, votre corps finira par retrouver son poids antérieur.
Il a été démontré qu’une activité physique régulière réduit le risque de développer une maladie cardiaque, une attaque, un diabète de type II et même certains types de cancer. L’exercice régulier peut également contribuer à vous protéger de la dépression : Une étude a montré que l’exercice régulier augmentait l’estime de soi en réduisant le stress ressenti.

2. L’exercice régulier aide à contrôler votre poids et votre taux de glycémie

Si vous avez été diagnostiqué diabétique, un programme d’exercice régulier peut vous aider à contrôler votre glycémie. Des séances d’entraînement régulières améliorent également l’action et la sensibilité de l’insuline, ce qui contribue à réguler la prise ou la perte de poids, ainsi que le taux de sucre dans le sang.
L’exercice régulier peut également contribuer à maintenir votre cœur en bonne santé : Lorsqu’il s’agit de la santé de votre cœur, une activité physique régulière est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour vous-même. L’exercice renforce le muscle cardiaque et le fait travailler plus efficacement. Il contribue également à améliorer la circulation et à réduire la pression artérielle. Tous ces facteurs jouent un rôle dans la réduction du risque de maladie coronarienne. D’autres informations sur le monde de fitness sont disponibles sur Muscle-Home.fr.

3. L’exercice physique améliore l’humeur et réduit le stress

L’exercice est l’un des meilleurs moyens d’améliorer votre humeur et de réduire votre niveau de stress. Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps libère des endorphines, qui sont des hormones qui vous font vous sentir bien. L’exercice vous aide également à vous détendre et à réduire l’anxiété.

4. Une activité physique régulière renforce les os, les muscles et les articulations

Une activité physique fréquente contribue à la solidité des os, des muscles et des articulations. C’est particulièrement important à mesure que nous vieillissons, lorsque nos os peuvent commencer à s’amincir et à s’affaiblir. L’exercice contribue également à réduire le risque de douleurs articulaires et d’arthrite.
En faisant de l’exercice régulièrement, vous pouvez aident à garder vos os, vos muscles et vos articulations forts et en bonne santé. Cela peut vous aider à rester actif et mobile en vieillissant.
L’exercice contribue également à réduire le risque de douleurs articulaires et d’arthrite.

5. L’exercice physique augmente la quantité d’oxygène dans le sang :

C’est bénéfique car l’oxygène aide à combattre les infections et les maladies. L’exercice renforce également le système immunitaire. Il a été démontré que l’exercice régulier augmente le nombre de globules blancs, qui sont essentiels pour combattre les infections.
De plus, l’exercice stimule la production d’anticorps qui aident à combattre les envahisseurs étrangers. Un autre avantage de l’exercice régulier est l’amélioration de la santé mentale et du bien-être. L’exercice contribue à réduire le niveau de stress en libérant des endorphines, qui sont des substances chimiques bénéfiques pour le cerveau.
La combinaison de ces trois facteurs contribue à réduire la vulnérabilité d’un individu aux maladies.

6. Faire régulièrement de l’exercice réduit jusqu’à 50 % le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral

L’exercice régulier contribue à faire baisser la tension artérielle, ce qui réduit le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.
Une pression artérielle élevée vous expose à un risque élevé de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral
Avantages nutritionnels : L’exercice régulier peut contribuer à augmenter votre appétit et à vous donner une sensation de faim tout au long de la journée, ce qui vous permet de faire de meilleurs choix alimentaires pendant les repas.
De plus, l’exercice libère des endorphines, des substances chimiques présentes dans votre cerveau qui vous rendent heureux.
Les endorphines peuvent contribuer à réduire les niveaux de stress et d’anxiété, à améliorer la qualité du sommeil et l’humeur générale
Amélioration de la fonction cognitive : L’activité physique régulière a été associée à une amélioration de la fonction cognitive et de la mémoire. Cela peut être dû au fait que l’exercice contribue à la croissance des vaisseaux sanguins dans le cerveau, ce qui augmente l’oxygène et les nutriments.
Réduit le risque de diabète de type 2 : L’exercice renforce la sensibilité à l’insuline et peut réduire le risque de développer un diabète de type II. L’exercice réduit également l’inflammation qui conduit au diabète au fil du temps.
Pour conclure le fitness présente de nombreux avantages pour la santé qui sont souvent surprenants. Certains de ces avantages comprennent la perte de poids, l’amélioration de l’humeur et l’augmentation de la durée de vie. Être en forme peut également aider à se protéger contre certaines maladies et améliorer le bien-être mental général. Se lancer dans un programme de fitness peut sembler intimidant au début, mais les récompenses à long terme en valent la peine !

 

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